Существуют люди, которые встают рано совершенно без усилий. Они просыпаются с рассветом, полны бодрости и всегда в отличном настроении. Многие думают, что это особенность организма людей - жаворонков. На самом деле, ранний подъем - это привычка, которую может развить в себе каждый.
Инструкция
1
Начните ложиться раньше.
В выходной день обратите внимание, сколько часов вам нужно, чтобы выспаться. Если, к примеру, вы ложитесь в 2 ночи и просыпаетесь к 10, значит, вам стоит лечь в 11, а в 7 часов, вы легко поднимитесь.
2
Не пытайтесь халтурить, с организмом это не пройдет. Если вы в будние дни ложитесь вовремя, а в выходные позволяете себе посидеть с компьютером и проснуться к обеду, ни о каком легком пробуждении вам и думать не стоит. Чтобы привыкнуть легко вставать и засыпать рано, необходимо делать это каждый день, даже в выходные и праздничные дни. Поэтому поменяйте сигнал будильника с категории "по будням" на вариант "ежедневно".
3
Заканчивайте ужин за 4 часа до сна. Если сильно хотите есть, попробуйте выпить воды или горячего чая. Позволительно вечером съесть что-то легкое, например творог или отварное мясо. Вы не сможете быстро уснуть, если желудок переполнен. Даже, если будете крепко спать, с утра бодрости не ощутите, так как ночью пищеварительная система работала, и организм не смог полноценно отдохнуть.
4
Старайтесь перед сном бывать на свежем воздухе. Это поможет вам быстрее уснуть. Например, начните бегать. Если возможности выйти нет, зажгите ароматические свечи и потушите их непосредственно перед тем как лечь в постель. Утром вы проснетесь от приятного аромата, который подарит вам отличное настроение.
5
Сигнал будильника не должен быть резким и слишком громким. Положительных впечатлений он не оставит. Лучше выберете приятную и бодрую мелодию, которая будет постепенно набирать громкость. Никогда не ставьте будильник рядом с собой. Вы сможете его легко выключить и продолжить спать, особенно это важно в выходные дни, когда соблазн оставить все затеи увеличивается вдвойне. Лучше отнесите будильник в другую комнату, например на кухню. Таким образом вы будете идти на звук, а когда отключите сигнал, уже проснетесь.
6
С самого утра думайте только о приятном. Поразмышляйте над событиями, которые ожидают вас днем. Включите любимую песню или радиостанцию, сделайте себе вкусный завтрак, подойдите к окну, вдохните глоток свежего воздуха, полюбуйтесь рассветом.
7
Выполняя эти советы и правила, вы, со временем, привыкнете вставать рано. Таким образом, вам будет легче выполнять дела, самочувствие улучшится, а хорошее настроение и успех станут частью вашей жизни.
Свежие комментарии