Cиндром задержки фазы сна: как живётся совам в мире жаворонков

Совы вовсе не инфантильные неорганизованные лентяи, как принято считать. Пока жаворонки сладко спят, совы творят и трудятся в поте лица по собственному расписанию.

Совам навязано чувство вины

На протяжении многих веков общество привыкло уважать тех, кто встаёт с петухами, кому Бог подаёт и кому с утра достаются тапки.

Совы же остаются презренным меньшинством, которое валяется в постели, когда все остальные уже работают. Исследователи выяснили Delayed sleep phase disorder, что каждый десятый подросток переживает синдром задержки фазы сна, который сохраняется лишь у 1% взрослых.

Принято считать, что ночной образ жизни — признак незрелой личности, а взрослым людям пристало контролировать свой режим и без проблем вставать в шесть утра.

Считается также, что если вы легли за полночь, то наверняка допоздна развлекались в клубе или играли в компьютерные игры. Никому и в голову не приходит, что вы в это время работали, тренировались или ездили за продуктами в круглосуточный магазин.

Всё это заставляет сов чувствовать стыд и вину за свою приверженность ночному образу жизни.

Главная проблема — рабочий график

Несмотря на то что гибкий рабочий график встречается всё чаще, работодатели по-прежнему отдают предпочтение жаворонкам и недовольны теми, кто начинает работать после обеда.

Совы, работающие удалённо, зачастую предпочитают скрывать свои поздние подъёмы. Для этого они прибегают к различным хитростям, например пишут письма ночью и планируют их отправку на утренние часы.

К тому же далеко не все специальности позволяют работать по гибкому графику. Большинство сов вынуждено трудиться по традиционной схеме с 9 до 17 часов.

Может ли сова стать жаворонком

Американские учёные выяснили Dance to The (Circadian) Rhythm, что большинство людей ложится спать между 10 часами вечера и полуночью. Наука на стороне жаворонков: считается, что они активнее, счастливее, здоровее и приятнее в общении. Мир принадлежит жаворонкам, а совы должны перестроиться. Однако перевести стрелки внутренних часов не удаётся почти никому.

Превратиться из совы в жаворонка — это то же самое, что попытаться вырасти на 10 см методом самовнушения.

Отказаться от кофе, избегать физической активности перед сном, слушать расслабляющую музыку, капать на виски эфирные масла и принимать препараты, содержащие мелатонин, — все эти советы попросту не работают. А старая добрая рекомендация «лечь пораньше» доводит сов до отчаяния: они заранее знают, что пролежат несколько часов, а затем уснут в своё обычное время.

Как быть совой в своё удовольствие

Главное, что нужно понять о совах, — это то, что они спят не больше, чем жаворонки. Просто их фаза сна смещена на несколько часов вперёд. Нет ничего плохого или страшного в том, что вы полны сил и готовы на подвиги тогда, когда все остальные уже зевают.

Если ночной образ жизни вам не мешает и у вас есть возможность жить в соответствии со своими биологическими часами, незачем себя мучить. В работе по ночам есть свои прелести: никто не отвлекает, не звонит и не шумит. По ощущениям это похоже на работу в пустом офисе: не так весело, как в коллективе, зато можно собраться с мыслями и ударно поработать.

Несмотря на все нападки, совы в большинстве своём креативнее и динамичнее жаворонков, а также обладают развитым стратегическим мышлением.

Многие изобретатели и люди творческих профессий предпочитали трудиться именно в ночные часы и делали это на редкость продуктивно.

Поэтому не спешите считать сов лежебоками. Возможно, пока вы спали, они спасали мир.