На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ЭпиЦентр позитива

9 350 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    О фото  с машинами  на снежных кочках  это  не  фотошоп. Сам видел  пол  ТВ, как  в каком-то городе  России дворник  ...Демотиваторы свеж...
  • Владимир Алтайцев
    Все  мировые  рекорды  скорости  устанавливались  на высохшем   озере Бонневиль  в США, но  не на  озере  ЭйрФантастические ар...
  • Александр Иванов
    Интересно, автор из какого кишлака приехал??15 фактов того, ч...

Как наполнить себя энергией и бодростью на весь день

На дворе весна, хочется быть активным на протяжении всего дня! Но что делать, если клонит в сон, а кофе уже не помогает? Несколько простых советов помогут чувствовать себя энергичнее и бодрее.
Как наполнить себя энергией и бодростью на весь день
Старайтесь спать чуть дольше обычного

Совет довольно очевидный, но всё же: чтобы чувствовать себя бодрее, постарайтесь дольше спать.

Возможно, вам достаточно для этого 6 часов, а может быть – 8, всё индивидуально. Экспериментируйте, считайте, сколько часов сна вам достаточно для комфортного самочувствия. Если спать по 7-8 часов в день для вас невозможно, постарайтесь увеличить время сна хотя бы на полчаса.

Обязательно завтракайте

Завтрак – обязательный прием пищи, никогда не пропускайте его. Это первые питательные вещества, которые поступают в наш организм и заряжают нас энергией на весь следующий день. Желательно, чтобы полноценный завтрак содержал в себе злаки, молочные продукты и фрукты.

Делайте зарядку

Утренняя зарядка поможет всем мышцам и органам тела проснуться и вам не нужно будет время «на раскачку». Весь организм после утренних упражнений приходит в тонус, благодаря чему вы сможете оставаться бодрыми весь день.

Выходите на солнышко

Всего 20 минут солнечного света в день позволяют человеку чувствовать себя чуть счастливее, а организму – чуть активнее. Выходите на улицу на обеденном перерыве. Кроме того, вы сможете подышать свежим воздухом, что также очень положительно скажется на самочувствии.

Ограничьте употребление мучного и сладкого

Да, шоколадка вас быстро зарядит энергией. Но через час вы будете чувствовать себя ещё более сонным и усталым. Дело в том, что шоколад и мучные продукты – это так называемые быстрые углеводы, которые усваиваются очень быстро. Для заряда энергий больше подходят злаковые батончики с орехами и сухофруктами. Они точно взбодрят организм и не потянут за собой чувство тяжести.

Не забывайте о витаминах

Организм только вышел из зимней спячки и ему просто необходимо восполнить дефицит витаминов. Наполните свой рацион цветными фруктами и овощами, а употребление жирного мяса и жареных продуктов лучше ограничить.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх