На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ЭпиЦентр позитива

9 348 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    О фото  с машинами  на снежных кочках  это  не  фотошоп. Сам видел  пол  ТВ, как  в каком-то городе  России дворник  ...Демотиваторы свеж...
  • Владимир Алтайцев
    Все  мировые  рекорды  скорости  устанавливались  на высохшем   озере Бонневиль  в США, но  не на  озере  ЭйрФантастические ар...
  • Александр Иванов
    Интересно, автор из какого кишлака приехал??15 фактов того, ч...

Как побороть переутомление

Переутомление - явление, довольно часто встречающиеся в современном мире. Его пагубное влияние заключается в том, что постоянная усталость приводит к нарушению в работе ЦНС, начинаются сбои в работе остальных органов.
Как побороть переутомление
 

От переутомления не застрахован никто, более того, число страдающих этим недугом постоянно увеличивается.

От переутомления, в первую очередь, страдает иммунная система, у организма не хватает сил, чтобы справится с элементарной простудой. Признаки переутомления знакомы большинству людей, они проявляются постепенно, и, в конце концов, полностью захватывают организм, влияя на физическое и эмоциональное состояние человека.

Первый признак переутомления - постоянная сонливость, когда, после 7-8 часов непрерывного сна, нет утренней бодрости, присутствует разбитость и апатия. следующая ступень - снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, частые простуды. Со временем это приводит к постоянным головным болям, появляется чувствительность к смене погоды, бессонница. Меняется и внешний вид человека: кожа становится бледной, глаза воспаляются, может снизиться зрение. Заключающая стадия переутомления выражается в постоянной раздражительности, снижении внимания и повышенной нервозности.

 

Если долгое время на переутомление не обращать внимания, это может привести к необратимым последствиям: ухудшению памяти и внимания, снижению работоспособности, изменению физического и психического состояния.

Бороться с переутомлением можно и нужно. В первую очередь, необходимо соблюдать режим и полноценно отдыхать. Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Физическая активность, как ни странно, также поможет в борьбе с утомляемостью. Отличный вариант в таком случае - пешие прогулки перед сном. Если работа отнимает все время, и на личный досуг его совсем не остается, желательно уйти в отпуск или на больничный на несколько дней. Массаж тоже не плохой способ борьбы с переутомлением. Во время массажа расслабляются мышцы, улучшается качество и продолжительность сна.

Если все вышеперечисленное не приводит к желаемому результату, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх